거북목 증후군
거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 이 질환은 일자목 증후군이라고도 불리며 앞으로 목을 길게 빼는 자세 때문에 7개의 목뼈와 디스크 근육과 인대로 구성된 목등뼈가 정상적인 C자 형태의 정상적인 경추 모양이 아닌 1자 형태로 변하는 질환입니다. 거북목 증후군을 예방하기 위해서는 평소 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 평소 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 거북목 증후군 예방에 큰 도움이 되며 수시로 마사지를 받으면 더욱 좋습니다.
거북목 증후군의 원인
거북목 증후군의 가장 큰 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것입니다. 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도 점차 고개가 숙여지면서 목이 길어집니다. 이렇게 머리가 앞으로 아래로 향하는 자세가 계속되면 목과 어깨의 근육뿐만 아니라 척추에도 무리가 생겨 통증이 발생합니다. 허리가 구부러지고 눈은 위로 치켜뜬 상태가 됩니다. 이런 자세가 반복되면 근육이나 뼈가 자동으로 굳어지고 통증이 생깁니다. 책을 보는 자세에서도 유발될 수 있으니 유의해야 합니다.
거북목 증후군의 증상
거북목 증후군의 대표적인 증상은 목덜미와 어깨가 뻐근하고 아픈 것입니다. 어깨 근육이 많이 뭉치고 두통이 생기며 쉽게 피곤해집니다. 작업 능률과 학습 능률이 떨어지고 신경질이 나고 과민해집니다. 팔의 저림도 나타날 수 있습니다. 드물지만 불면증이나 어지럼증이 나타나기도 합니다.
거북목 증후군 치료법
거북목 증후군의 치료에는 비수술적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 비수술적 치료로는 도수치료, 약물치료, 체외충격파 치료, 주사치료, 봉침 치료 등이 있습니다. 이들 치료법은 굳어진 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 한 집에서도 페트병을 이용한 교정법이나 목을 뒤로 젖혀주는 신전 운동을 꾸준히 해주면 거북목을 개선할 수 있습니다. 수술적 치료는 거북목이 심하거나 다른 치료법으로 증상이 호전되지 않는 경우에 시행됩니다. 수술적 치료는 목의 뼈와 인대를 재구성하거나 근육을 절제하는 방법이 있습니다. 수술적 치료는 부작용이나 합병증이 있을 수 있으므로 전문의와 상의해야 합니다.
도수치료
도수치료는 물리치료사의 손을 이용하여 근육과 관절을 바로 잡아 통증 및 기능을 개선할 수 있는 비수술적 치료 방법입니다. 도수치료는 크게 관절가동술, 관절교정술, 연부조직 가동술, 신경가동술, 안정화운동으로 이루어져 있습니다. 도수치료는 꾸준히 받아야 효과가 나타납니다. 활동성이 떨어진 근육은 근재교육을 통해서 활성화시키며 일주일에 1~2번 정도는 받는 것을 권장합니다.
약물치료
약물치료는 정신건강의학과 전문의사가 면담하고 철저한 진단 평가를 한 후 실시됩니다. 약물치료는 정신치료나 상담을 포함한 포괄적인 치료 계획의 한 부분으로서 실시될 수 있으며 약의 용량을 조정하고 추가적인 약물을 사용할 수 있습니다. 약물치료 준수도는 중요합니다. 처방전을 받아 병원을 나서는 환자 가운데 지시대로 약물을 사용하는 비율은 약 절반에 불과합니다. 약물 치료를 준수하지 않는 다양한 이유 가운데 가장 일반적 이유는 건망증입니다.
체외충격파 치료
체외충격파 치료는 근골격 질환을 치료하는 비외과적 절차로 충격파를 사용하여 혈류를 증가시켜 해당 부위를 치유합니다. 이 절차는 초음파 젤을 환부에 바르고 작은 장치를 부상/병변 위로 이동합니다. 이 장치는 압축 공기 펄스의 형태로 필요한 양의 충격파를 내보냅니다. 수술은 통증이 없고 짧고 간단합니다. 이 절차는 임신 또는 수유 중인 여성, 어린이, 골암 환자 및 특정 약물 또는 치료를 받고 있는 환자에게는 적합하지 않습니다. 합병증을 피하기 위해 상세한 병력을 의사와 공유해야 합니다.
주사치료
증상에 따라 다양한 치료법이 있기 때문에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 바람직합니다.
봉침 치료
봉, 약침요법 등이 병행될 수 있습니다. 하지만 증상에 따라 다양한 치료법이 있기 때문에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 바람직합니다.
거북목 증후군의 예방법
거북목 증후군을 예방하기 위해서는 평소 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 평소 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 거북목 증후군 예방에 큰 도움이 되며 수시로 마사지를 받으면 더욱 좋습니다.