불안장애

 

 

불안장애

불안장애는 다양한 형태의 비정상적 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭합니다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래합니다. 불안장애의 종류에는 범불안장애, 사회공포증, 공황 장애, 외상 후 스트레스 장애가 포함됩니다. 불안장애는 다양한 종류가 있으며 각기 다른 방아쇠를 가지고 있습니다. 그룹치료나 자기 도움 프로그램을 통해 불안장애와 관련된 정보를 얻고 다른 사람들과 경험을 공유함으로써 불안장애를 극복하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 다양한 도움 자료와 프로그램들이 있으니 불안장애에 대한 이해와 대처를 위해 적극적으로 찾아보고 이용하는 것이 좋습니다.

불안장애 원인

불안장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 뇌 화학 물질과 그 기능의 변화, 환경 스트레스, 유전자 변화, 가족사, 사고, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음 등과 같은 손상성 삶의 충격, 심장 문제, 당뇨병, 갑상선 문제 등 기타 의학적 문제, 약물 또는 알코올 남용 등의 원인이 있습니다.

불안장애 증상

불안장애의 증상은 다양합니다. 일반적인 증상으로는 초조함, 빈호흡, 가슴 두근거림, 설사, 얼굴이 화끈거림, 피로감, 근육긴장, 목의 이물감, 빈뇨, 복부 불편감 및 불면증이 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활에 지장을 주며 업무에 집중하기 힘들게 합니다.

불안장애 치료 방법

불안장애의 치료 방법은 다양합니다. 심리치료, 약물치료, 생활습관 개선, 진행 중인 질환 치료, 그룹치료 및 자기 도움 등이 있습니다. 약물 치료에는 보통 항우울제를 사용합니다. 필요하다면 항불안제를 단기간 사용합니다.

불안장애 심리치료

불안장애의 심리치료로는 인지행동치료가 있습니다. 이 치료법은 인지적 측면에서 나타나는 오류를 교정하고 불안을 일으키는 요인에 환자를 노출한 후 환자가 가지는 불안 증상과 행동을 조절하는 행동 치료를 통합하여 말합니다. 다른 사람이 공포요소에 대처하는 상황을 지켜보는 방법인 참여적 모방학습법 및 심리교육 인지 재구성 훈련 등이 이루어집니다.

불안장애 약물치료

불안장애의 약물치료로는 항우울제와 항불안제가 사용됩니다. 항불안제로는 벤조다이아제핀이 있습니다. 이 약물은 즉각적으로 불안 증상을 경감하기 위해 사용되며 항우울제는 그 효과가 나타나는데 2주 이상의 시간이 걸립니다.

불안장애 생활습관 개선

불안장애의 생활습관 개선으로는 건강한 생활습관, 충분한 휴식과 운동, 규칙적인 식사 등이 불안장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 관리도 중요합니다.

불안장애 진행 중인 질환 치료

불안장애가 다른 질환과 함께 발생한 경우 원인이 되는 질환을 치료하는 것이 불안장애 치료에도 도움이 됩니다. 예를 들어 갑상선 기능항진증이 불안장애의 원인인 경우 갑상선 기능항진증 치료가 필요합니다.

불안장애 그룹치료 및 자기 도움

그룹치료나 자기 도움 프로그램을 통해 불안장애와 관련된 정보를 얻고 다른 사람들과 경험을 공유함으로써 불안장애를 극복하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 다양한 도움 자료와 프로그램들이 있으니 불안장애에 대한 이해와 대처를 위해 적극적으로 찾아보고 이용하는 것이 좋습니다. 불안장애를 극복하는 것은 인내 끈기와 노력을 필요로 하는 과정입니다. 자기 자신을 돌아보고 규칙적으로 운동하고 부정적인 생각에 도전하고 자기 관리 잘하고 필요할 땐 전문가의 도움을 구함으로써 불안을 관리하고 더 평화로운 마음가짐을 얻을 수 있습니다. 간단한 호흡 운동 사색 또는 요가 연습을 통해 본인 스스로를 느껴 보는 것도 좋습니다. 불안감을 유발하는 대부분의 상황은 다음의 네 가지 방법으로 대처할 수 있습니다. 피하기, 바꾸기, 적응하기, 수용하기입니다. 첫 번째와 두 번째는 상황을 바꾸는 것에 나머지 두 가지는 자기 자신의 반응을 바꾸는 것에 초점을 맞추시면 되겠습니다.