꿀잠자기 #수면 #수면시간 #수면환경 #수면관리 #수면코스메틱 #수면패드 #수면마스크 #수면인테리어 #수면뷰티 #수면스타그램 #수면코칭 #수면코칭 #수면코칭 #수면코칭 #수면코칭 #수면코칭 #1 충분한 수면을 취하면 당신의 삶을 변화시킨다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하기 것이 중요합니다. 성인은 매일 밤 7~9시간의 수면을 목표로 하고 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나도록 노력하는 것이 좋습니다. 일관된 수면 패턴은 호르몬 방출, 소화 및 체온과 같은 중요한 기능을 제어하는 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 불규칙한 수면 패턴은 이러한 과정을 방해하고 불면증, 기분 장애, 심지어 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하려면 휴식을 촉진하고 몸에 잘 시간이라는 신호를 보내는 취침 시간 루틴을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 독서, 따뜻한 목욕 또는 명상이나 심호흡과 같은 이완 기술 연습과 같은 활동이 포함될 수 있습니.. 2023. 3. 26. 이전 1 다음
