봄철 음식으로 면역력 지키는 방법
봄철에는 감기, 알레르기, 비염 등의 질환에 노출될 가능성이 높아지기 때문에 면역력을 강화하기 위한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 비타민 C 섭취방법. 비타민 C는 면역력을 강화하는 데 중요한 영양소입니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 딸기, 파인애플, 블루베리, 라즈베리 등 다양한 과일에서 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 감귤류, 딸기, 키위, 파파야, 피망, 브로콜리, 토마토와 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취합니다. 정제, 캡슐, 분말 또는 구미 형태의 비타민 C 보충제를 섭취합니다. 권장 복용량을 따르고 하루에 상한선인 2,000밀리그램을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 비타민 C를 세럼 또는 크림 형태로 국소 적용합니다. 피부의 외관을 개선하고 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ..
2023. 3. 22.
