건강한수면습관 #편안한수면 #수면시간관리 #스트레스해소 #수면환경개선 #수면전문의상담 #수면정보공유 #수면복대치세요1 건강한 수면 습관 만들기 이상적인 수면 시간 결정하는 방법 이상적인 수면 시간은 개인마다 다릅니다. 자신에게 필요한 수면 시간을 확인하는 방법으로는 며칠간 걱정 없이 잘 수 있는 연휴 등이 있다면 이때가 필요한 수면 시간을 확인할 수 있는 최적의 기회일 것입니다. 첫 번째 단계는 적절한 시간에 자는 것입니다. 다음으로 염두에 두어야 할 것은 알람을 맞추지 않는 것입니다. 자연스레 일어날 때까지 자는 것입니다. 일반적으로 첫날밤에는 평소 이상 많이는 16시간까지 자게 될 것입니다. 몸에 누적된 피로 때문이니 걱정하지 않아도 됩니다. 이미 수면 부족으로 몸이 많이 피곤한 상태라면 수면 시간을 측정하기 전에 몸에 쌓인 피로를 덜어내는 것이 좋습니다. 그래야 정확한 결과가 나올 것입니다. 단기간에 누적된 피로를 풀기 위해서는 매일 조금.. 2023. 6. 1. 이전 1 다음
